どうもマルポンです。
私がアトピーになってからすでにウン十年・・・
今でも身体のどこかしらにアトピーが出ている（調子がいい時もあれば悪い時もある）といった年中無休の営業状態です。
なので起きている時は痒くても強く掻かないようにしているけれど、困るのが睡眠中の掻き壊し・・・( -.-) =зﾌｳｰ
調子がいい時は睡眠中に掻いたとしても問題ないけど、調子が悪い時は思い切り搔き壊しちゃっていて、起きた時にあちこち血だらけでもうガックリしちゃうんですよね・・・
さらに出かける予定があった場合、着ていく服に血が付かないように対処しなきゃいけないという手間もかかるし・・・(´Д`|||)
なのでアトピーの調子が良くない時や痒みの自覚がある時に、寝る前にやっておくと睡眠中に搔き壊さないで済むと思う対処法（私がやっている）をいくつかご紹介します (^^)
掻いてしまう方（手）の攻撃力を弱める
無意識に掻いたとしても、威力がなければ皮膚を傷つけないで済みますよね (^^)b
爪を短く切っておく
これは基本中の基本！！
爪が伸びていると攻撃力が強いので、軽く掻いたつもりでも皮膚を傷つけてしまいます。
なのでいつも短い状態をキープしておきましょう♪
どんな爪の切り方がいいのかは、別の記事（アトピーを改善させよう！寝てる間の搔き壊しを防ぐオススメの爪の切り方）に書いてあるので良かったら参考にしてみて下さい。
手袋をする
いくら爪を短く切って丸く研いであったとしても、いくらかは掻けてしまうので、さらに手袋をつけて寝るのも効果があります。
ただ100均などで売っている手袋（1層構造の通常タイプの手袋）では、摩擦を利用して掻けてしまうので効果は低いと思います。
なので手袋をするのであれば、アトピー用などの2層構造になっている手袋（通気性も考えられています）がオススメです。
２層構造だと掻こうとしても擦ろうとしても、２層になっているので手袋の中で手が滑ってしまいダメージが軽く済むんですね。
ただ手袋を着けただけでは寝ている間に外してしまうので、ストッパー付きの手袋か手袋を着けた後に手首のところ止めておく（サージカルテープなどで血が止まらない程度に）のがいいと思います。
手を縛って寝る
手を縛って（タオルや柔らかいヒモなどで）寝るのも効果はあると思いますが、これはとにかく寝ずらいですし、自分ではうまく縛れないといった弱点もあります。
また寝ている間に手が痺れる可能性が非常に大きいです・・・
私も何度か試したことがありますが、なかなか寝付けないし寝たとしても寝づらくてすぐに目が覚めてしまい、結果的に寝不足でイライラして余計に痒くなりました（ＴДＴ）
ただ私の場合は寝相が悪いので有効ではなかったけれど、睡眠中にあまり動かない人（寝相のいい人）であれば効果はあると思います。
アトピーがある方（体）の防御力を高める
手袋をしたり縛ったりはちょっと・・・という方は体の方を守ってみましょう♪
また痒みが強い時は、両方やっておけば搔き壊す可能性はかなり低くなると思います。
絆創膏、ガーゼ、サラシ、包帯などを使ってガードする
起きている時は掻くのを我慢できても睡眠中は無意識に掻いてしまうので、睡眠中に掻いても大丈夫なようにガードをして寝るとかなり安心です。
小さい傷や出ている範囲が狭い場合は絆創膏（もちろん薬などを塗った後）を貼っておくだけでかなりガードできます。
ですがアトピーの場合は出ている範囲がいくらか大きいと思うので、そんな時はアトピーが出ている個所にガーゼを当ててサージカルテープで止めたり包帯で巻いておくといいでしょう。
さらに広い範囲（太ももや腕など）には、サラシを調度いい大きさに切って軽く巻き、その上から包帯を巻いたり、ちょうどいいサイズのサポーターが売っているので、ガーゼを巻いてその上からサポーターを着けたりするといいと思います。
サラシじゃなくても古くなったTシャツなんかを切ってつかってもいいですね (^^)b
100均でガーゼや包帯が売っているので、比較的に手に入れやすいと思います。
私の経験上の話なんですが、アトピーだと肌が敏感なので、着ている服がちょっと触れただけで刺激になって痒くなったりするんですよね。
なので、アトピーが出ているところをガーゼなどでピタッと押さえておくだけでかなり痒みが感じにくくなると思います。
ちなみに私のタンスには、いろいろな大きさに切ったサラシや腕用、足用、手首用などのサポーターが色々入っています (^^)v
最後に
以上が睡眠中に搔き壊さない為のオススメの対策ですが、もし何も対策していないようであれば簡単に出来ると思うので試してみて下さい。
とにかく搔かないようにすることがアトピー改善に繋がると思います。
ただ毎日やるのは面倒という人は、「痒みが強いな」と思った時の夜だけでもやっておくと、何もしないよりは全然いいと思いますよ (^^)